קורס מיינדפולנס בגישת MBSR
לצאת מהלחץ - לחזור לאיזון, שמחה ורווחה פנימית.
מעט רקע
הלחץ, שכה מאפיין את אורח חיינו המערביים האינטנסיביים, גובה מאיתנו מחיר יקר. החל ממצבינו הנפשי /רגשי , דרך מערכות היחסים הטעונות שלנו עם הקרובים לנו ,והעולם בכלל, וכלה כמובן בפגיעה בגופנו, ובמצב רוחנו . ידוע היטב, שלחץ ממושך מעלה את העייפות, מפחית את שמחת החיים והרצון לחברות, ומתנקז לנו בשרירים כאובים ודרוכים. לחץ נמנה כאחד הגורמים המובילים לסכרת, מחלות והתקפי לב, ולאחרונה הוכח כי גם סרטן.
אל תחכו... לימדו כיצד ניתן לנהל את הלחץ לפני שהוא מנהל אתכם !!
לפרטים נוספים ולהרשמה לקורס הקרוב מוזמנים להתקשר אלי כבר עכשיו - 054.4385987 - ערן ירוחם
מה זה מיינדפולנס?
המילה מיינדפולנס ( mindfulness ) מתורגמת לעברית לרוב כ"קשיבות" או "תשומת לב".
זו היכולת הטבעית שלנו להיות בתשומת לב מכוונת, מלאה, שקטה ולא ביקורתית, במה שנוכח בחיינו באותו הרגע, מרגע לרגע. להיות נוכחים בהווה, על כול המורכבות שלו, מבלי להיסחף לתגובתיות במחשבות, תחושות , רגשות ודחפים שלנו...
זו אינה מדיטציה, אך יכולת זו מתפתחת גם דרך תרגולי מדיטציה שונים, כמו גם דרך הפניית תשומת לב מכוונת במהלך הליכה או תנועה, או במהלך ביצוע פעולות יומיומיות.
היכולת לאסוף את התודעה הרוחשת שלנו, ולהתבונן במה שנוכח, ללא תגובתיות אוטומטית.
היכולת לארגן את עצמינו כך, שלא נשוטט בעבר או בעתיד, אלה נשהה כאן, עכשיו, יחד עם מכלול ההתרחשות הזו שנקראת "אני" ,
אותו "גוף -נפש" שבדרך כלל לא נח לרגע, ומונח בתוך עולם שלא נח לרגע - זה מיינדפולנס.
תרגול יומי של מיינדפולנס מעבה באופן ניכר מעגלים ורשתות נוירולוגיות במוח, האחראיות על מעגלי הקשב שלנו, הוויסוט והרגעה.
עד היום נערכו יותר מ 5000 מחקרים שחקרו היבטים שונים של שינויים במבנה ובתפקוד המוח כתוצאה מתרגול יומיומי של מיינדפולנס. התוצאות מגוונות ומרשימות!!
הנה כמה מהן:
* הפחתת תסמיני לחץ דיכאון וחרדות
* שיפור ביכולות ניהול הקשב ומיקוד הקשב (ריכוז)
* איזון ערכים פיזיולוגיים מטאבוליטיים ( סוכר, PH, שומן, לחץ דם ועוד )
* חיזוק המערכת החיסונית
* הגברת היכולות העצמיות לוויסות רגשי
* שיפור היכולת לבצע שינויים להרגלים לא מיטיבים
* עליה ביצירתיות, ובתחושת רווחה פנימית.
אני מזמין אתכם לצלול פנימה אל עולם של רווחה.
תרגולי מיינדפולנס מניבים תוצאות ראשוניות כבר תוך שבועות ספורים, וכמו כול מים שקטים - הם חודרים עמוק...
הקורס מונה 8 מפגשים בני שעתיים וחצי + יום תרגול אחד של 5-6 שעות.
הקורס יועבר פרונטלית, בהרצליה, ואוןליין בזום- בו זמנית. כך, למי שבוחרים להשתתף מרחוק מידי פעם, או תמיד, הדלת פתוחה...
תאריכי הקורס הקרוב ימי א' החל מה 2.7.23 בין השעות 19.00 ל 21.30
תאריך יום התירגול 26.8 בין השעות 10.00 עד 16.00
הקורס מלווה בהנחיות מוקלטות לתרגול בייתי וטפסי טבלאות למעקב והמשך למידה.
הקורס אפקטיבי במיוחד בקיום התחייבות פנימית לתרגול יומיומי של כ-30 דק' ומילוי משימות הבית.
קבלה לקורס מותנת במילוי שאלון פרטים אישיים, ושיחת הכרות קצרה.
לקבלת סיליבוס המפגשים , פנו אלי.
אשמח ללוות ולהנחות אתכן.ם בדרך מופלאה זו
ערן ירוחם
כמה מילים עלי...
בן 55 עוד רגע, וגר בהרצליה עם 4 בני...אוהב לבשל, ולגלוש. מלמד מיינדפולנס במסגרת "מכבי טבעי", מכללת ווינגייט, ובאופן פרטני. בוגר קורס העמקה והתוכנית להכשרת מורי MBSR במכון מודע למיינדפולנס מדע וחברה במרכז הבינתחומי הרצליה; לומד ומתרגל עם מסורת התרהוודה; בעל תעודת הסמכה ב״טיפול באכילה רגשית על פי עקרונות ה-C.B.T״ מטעם בית הספר לרפואה משלימה במכללה האקדמית בוינגייט; מאמן ילדים ונוער בעלי קשיי קשב וריכוז. ומנחה את "הסע אל עצמי" - תוכנית הכלה רגשית במסגרת משרד החינוך. משלב היבטים שונים של מיינדפולנס והורות בקורס "מהילד שלי לילד שבי", ומלווה בשינוי תזונה לילדים ומבוגרים; מאמין שקשיבות אוהבת היא המפתח, הדרך והפרי...
קורס זה בחרתי להנחות בדאנה, כלומר ללא עלות נקובה, מתוך הכוונה לאפשר לכול אחת.ד להתמסר ללימוד עם טירדה אחת פחות.
שלמו כפי יכולתכן. זיכרו שנתינתכן היא גם סמן , כמו מראת " דמי הרצינות/ההשקעה" שלכן.ם לעצמכן.ם, וגם התמיכה שלכן במי שידו קצרה כרגע.
ניתן לחלק את התשלום לאורכו של הקורס. ניתן להעביר תשלום בפייבוקס, ביט, העברה או במקום.
הלואי שכולנו
הלואי שכולם
יחיו במלוא החופש וההנאה
🙏תודה🙏
אל תחכו... לימדו כיצד ניתן לנהל את הלחץ לפני שהוא מנהל אתכם !!
לפרטים נוספים ולהרשמה לקורס הקרוב מוזמנים להתקשר אלי כבר עכשיו - 054.4385987 - ערן ירוחם
מה זה מיינדפולנס?
המילה מיינדפולנס ( mindfulness ) מתורגמת לעברית לרוב כ"קשיבות" או "תשומת לב".
זו היכולת הטבעית שלנו להיות בתשומת לב מכוונת, מלאה, שקטה ולא ביקורתית, במה שנוכח בחיינו באותו הרגע, מרגע לרגע. להיות נוכחים בהווה, על כול המורכבות שלו, מבלי להיסחף לתגובתיות במחשבות, תחושות , רגשות ודחפים שלנו...
זו אינה מדיטציה, אך יכולת זו מתפתחת גם דרך תרגולי מדיטציה שונים, כמו גם דרך הפניית תשומת לב מכוונת במהלך הליכה או תנועה, או במהלך ביצוע פעולות יומיומיות.
היכולת לאסוף את התודעה הרוחשת שלנו, ולהתבונן במה שנוכח, ללא תגובתיות אוטומטית.
היכולת לארגן את עצמינו כך, שלא נשוטט בעבר או בעתיד, אלה נשהה כאן, עכשיו, יחד עם מכלול ההתרחשות הזו שנקראת "אני" ,
אותו "גוף -נפש" שבדרך כלל לא נח לרגע, ומונח בתוך עולם שלא נח לרגע - זה מיינדפולנס.
תרגול יומי של מיינדפולנס מעבה באופן ניכר מעגלים ורשתות נוירולוגיות במוח, האחראיות על מעגלי הקשב שלנו, הוויסוט והרגעה.
עד היום נערכו יותר מ 5000 מחקרים שחקרו היבטים שונים של שינויים במבנה ובתפקוד המוח כתוצאה מתרגול יומיומי של מיינדפולנס. התוצאות מגוונות ומרשימות!!
הנה כמה מהן:
* הפחתת תסמיני לחץ דיכאון וחרדות
* שיפור ביכולות ניהול הקשב ומיקוד הקשב (ריכוז)
* איזון ערכים פיזיולוגיים מטאבוליטיים ( סוכר, PH, שומן, לחץ דם ועוד )
* חיזוק המערכת החיסונית
* הגברת היכולות העצמיות לוויסות רגשי
* שיפור היכולת לבצע שינויים להרגלים לא מיטיבים
* עליה ביצירתיות, ובתחושת רווחה פנימית.
אני מזמין אתכם לצלול פנימה אל עולם של רווחה.
תרגולי מיינדפולנס מניבים תוצאות ראשוניות כבר תוך שבועות ספורים, וכמו כול מים שקטים - הם חודרים עמוק...
הקורס מונה 8 מפגשים בני שעתיים וחצי + יום תרגול אחד של 5-6 שעות.
הקורס יועבר פרונטלית, בהרצליה, ואוןליין בזום- בו זמנית. כך, למי שבוחרים להשתתף מרחוק מידי פעם, או תמיד, הדלת פתוחה...
תאריכי הקורס הקרוב ימי א' החל מה 2.7.23 בין השעות 19.00 ל 21.30
תאריך יום התירגול 26.8 בין השעות 10.00 עד 16.00
הקורס מלווה בהנחיות מוקלטות לתרגול בייתי וטפסי טבלאות למעקב והמשך למידה.
הקורס אפקטיבי במיוחד בקיום התחייבות פנימית לתרגול יומיומי של כ-30 דק' ומילוי משימות הבית.
קבלה לקורס מותנת במילוי שאלון פרטים אישיים, ושיחת הכרות קצרה.
לקבלת סיליבוס המפגשים , פנו אלי.
אשמח ללוות ולהנחות אתכן.ם בדרך מופלאה זו
ערן ירוחם
כמה מילים עלי...
בן 55 עוד רגע, וגר בהרצליה עם 4 בני...אוהב לבשל, ולגלוש. מלמד מיינדפולנס במסגרת "מכבי טבעי", מכללת ווינגייט, ובאופן פרטני. בוגר קורס העמקה והתוכנית להכשרת מורי MBSR במכון מודע למיינדפולנס מדע וחברה במרכז הבינתחומי הרצליה; לומד ומתרגל עם מסורת התרהוודה; בעל תעודת הסמכה ב״טיפול באכילה רגשית על פי עקרונות ה-C.B.T״ מטעם בית הספר לרפואה משלימה במכללה האקדמית בוינגייט; מאמן ילדים ונוער בעלי קשיי קשב וריכוז. ומנחה את "הסע אל עצמי" - תוכנית הכלה רגשית במסגרת משרד החינוך. משלב היבטים שונים של מיינדפולנס והורות בקורס "מהילד שלי לילד שבי", ומלווה בשינוי תזונה לילדים ומבוגרים; מאמין שקשיבות אוהבת היא המפתח, הדרך והפרי...
קורס זה בחרתי להנחות בדאנה, כלומר ללא עלות נקובה, מתוך הכוונה לאפשר לכול אחת.ד להתמסר ללימוד עם טירדה אחת פחות.
שלמו כפי יכולתכן. זיכרו שנתינתכן היא גם סמן , כמו מראת " דמי הרצינות/ההשקעה" שלכן.ם לעצמכן.ם, וגם התמיכה שלכן במי שידו קצרה כרגע.
ניתן לחלק את התשלום לאורכו של הקורס. ניתן להעביר תשלום בפייבוקס, ביט, העברה או במקום.
הלואי שכולנו
הלואי שכולם
יחיו במלוא החופש וההנאה
🙏תודה🙏
קורס מיינדפולנס בגישת MBSR
הקורס מונה 8 מפגשים בני שעתיים וחצי + יום תרגול אחד של 5-6 שעות. הקורס יועבר פרונטלית ואוןליין בזום- בו זמנית. כך, למי שבוחרים להשתתף מרחוק מידי פעם, או תמיד, הדלת פתוחה... תאריכי הקורס הקרוב :6, 13, 20, 27.6 4,11,18,25.7 את תאריך יום התירגול נתאם יחד לנוחות הקבוצה- עם כוונה ראשונית ל 28.7 הקורס מלווה בהנחיות מוקלטות לתרגול בייתי וטפסי טבלאות למעקב והמשך למידה. הקורס אפקטיבי במיוחד בקיום התחייבות פנימית לתרגול יומיומי של כ-30 דק' ומילוי משימות הבית. קבלה לקורס מותנת במילוי שאלון פרטים אישיים, ושיחת הכרות קצרה. לקבלת סיליבוס המפגשים , אנא פנו אלי. השתתפות בזום בלבד (ללא יום התירגול ) ייזכו בהנחה נוספת של 400 שח.
- קטגוריה: שיעורי מדיטציה
- משך השירות: 02:30 שעות
- כתובת: הרצליה, ישראל (מפה)
- מחיר:₪1650 ₪1450
משובים של מסיימי הקורס
(חלק קטנטן מתגובות שהגיעו)
"נבט בנו משהו. באמצעותך הצצנו לעולם הגדול של המיינדפולנס. בתבונה ורגישות לימדת אותנו כיצד לנשום את דרכנו ל well being וכיצד להעניק לעצמנו self care, זאת רק התחלה אך כוחה רב. תודה איש יקר. מאחלת לך שבתוך ובין הכל שבחיים- תדע אושר ותחוש בר מזל. ניפגש. תודה לכל חברי הסדנה🤗, השיתופים שלכם האירו פינות והרחיבו את ההבנה שלי. יהודית שירן "
"בקר טוב ערן, יש תחושת חסר עם סיום רצף השעורים ... 😞מקווה שהמשך תרגול והעמקה בתכנים , יחדד את הווית המיינפולנס אצל כולנו ושוב, תודה גדולה על הכל ! היית נפלא!!! רחלי"
"בוקר טוב,
המון תודה לכולכם ולערן בפרט על מפגשים מעשירים ומעוררי השראה, שהעניקו לי ידע רב וילוו אותי גם בהמשך הדרך.
תודה על היכולת להדריך ברוגע ובשקט, תוך חיבור עמוק לנשימה. בהצלחה לכולם ♥️"
"ערן תודה רבה על הקורס המרתק, על התובנות, התרגולים והשלווה. בהצלחה לכולם בהמשך 🌸"
"תודה ערן.
אני נהנתי מאוד ומרגישה שהתעורר בי רצון להתבוננות פנימית יותר מעמיקה ומדוייקת...איזה כייף לעבור חוויה שכזו.
חג שמח ובהצלחה לכולם🙌🌸"
"בקר טוב ערן, יש תחושת חסר עם סיום רצף השעורים ... 😞מקווה שהמשך תרגול והעמקה בתכנים , יחדד את הווית המיינפולנס אצל כולנו ושוב, תודה גדולה על הכל ! היית נפלא!!! רחלי"
"בוקר טוב,
המון תודה לכולכם ולערן בפרט על מפגשים מעשירים ומעוררי השראה, שהעניקו לי ידע רב וילוו אותי גם בהמשך הדרך.
תודה על היכולת להדריך ברוגע ובשקט, תוך חיבור עמוק לנשימה. בהצלחה לכולם ♥️"
"ערן תודה רבה על הקורס המרתק, על התובנות, התרגולים והשלווה. בהצלחה לכולם בהמשך 🌸"
"תודה ערן.
אני נהנתי מאוד ומרגישה שהתעורר בי רצון להתבוננות פנימית יותר מעמיקה ומדוייקת...איזה כייף לעבור חוויה שכזו.
חג שמח ובהצלחה לכולם🙌🌸"
צור קשר
- הרצליה, מחוז מרכז, ישראל
